艾宾浩斯遗忘曲线复习规划表-短期与长期.xls

简介：
本Excel表格提供了基于艾宾浩斯遗忘曲线理论的复习计划，帮助用户科学地安排短期和长期记忆的复习时间，提高学习效率。 遗忘曲线是由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现的，它描述了人类大脑对新事物遗忘的规律，并直观地展示了这一过程。通过了解遗忘曲线，人们可以掌握记忆消退的模式并加以利用，从而提高自我记忆力。该理论在人类记忆认知的研究中产生了重大影响。 为了更好地应用这个原理，在学习过程中需要遵循特定的时间间隔进行复习： - 短期记忆：新学内容后5分钟内、30分钟后和12小时后再分别回顾一次。 - 长期记忆：例如，如果8号开始学习《流动式起重机的选用步骤》，9号接着学习《滑轮组的串绕方法》。那么在9号时不仅要复习当天的新知识，还要回顾前一天的内容；到了10号继续新的内容的同时也要巩固前两天的知识点，以此类推。 这样系统地安排复习时间可以帮助我们更好地记住所学信息。