IT人士必备的两款定时休息提醒工具

简介：
本文介绍了两款专为长时间面对电脑工作的IT人士设计的定时休息提醒软件，帮助他们有效缓解视疲劳和身体僵硬问题。 长时间坐着会对身体产生严重影响。研究表明，在椅子或沙发上连续坐超过六小时会增加患心脏病的风险64%，减少七年高质量的生活，并提高患上某些癌症的可能性。 然而，好消息是解决这个问题并不复杂。关键在于日常活动与注意久坐时间两个方面： 1. **了解久坐的危害**：当你坐下时，肌肉中的电流活动减弱，卡路里燃烧速度下降至每分钟一卡路里（走路时消耗的三分之一）。如果连续坐着24小时，胰岛素对葡萄糖的吸收会减少40%，增加患第二型糖尿病的风险。长时间久坐会导致甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和胰岛素耐受性上升，从而导致肌肉萎缩、最大耗氧量降低以及肥胖风险增大。 2. **采取行动**：每小时站立一次，并确保每天进行大约30分钟的适度活动。这些小改变可以显著减轻久坐带来的负面影响。例如，在办公室里站起来走动或在家中做些简单的家务活，都是很好的选择。 - 使用计步器来评估你的日常活动量并设定目标 - 通过设置定时提醒让自己每小时站立一会儿（如使用Mac OS X的“日期与时间”中的时间提醒功能或Windows的任务安排） - 下载专门的应用程序帮助自己记得站起来，例如Workrave、Breakder等 总之，请记住：每天保持一定的活动量和每隔一小时起身站立几分钟便能够有效缓解久坐带来的健康风险。